От всички 20 аминокиселини, 9 са есенциални, което означава, че те не могат да се синтезират в човешкото тяло и по тази причина е изключително важно да си я набавим чрез храната.
Една от тези 9 аминокиселини с есенциален характер е левцинът. За да си го набавим в достатъчно количество, трябва да го приемем или под формата на хранителна добавка или с подходяща диета (вижте на Workout.bg).
Левцинът се счита от мнозина за най-важната аминокиселина
Всеки човек, които има поне известни познания в областта на храненето, знае колко е важен левцинът, а от мнозина той се счита за вероятно най-важната от всички аминокиселини.
Подобно смело твърдение би могло лесно да се мотивира с изключително голям брой различни по характер доводи, но преди всичко останало, това се дължи на две причини причини.
От една страна, левцинът е есенциална аминокиселина, което я прави една от деветте, които не могат да се набавят от тялото по друг начин, освен с храната или с хранителна добавка (останалите 8 незаменими аминокиселини са хистидин, изолевцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин).
На второ място, тя е може би най-важната за възстановяването на изтощените и увредени мускули и за изграждането на нова мускулна тъкан, като това се отнася не само за скелетните мускули, но и за сърцето.
Какво става при недостиг на левцин
Ако нивата на левцин временно се понижат, това може и да не предизвика някаква особено ясно разграничима симптоматика, макар че има хора, които са по-чувствителни и незабавно могат да усетят неразположение.
Когато, обаче, нивата на левцин са постоянно ниски за по-дълъг период от време, може да се очаква, че това ще предизвика неприятни смущения, къде по-леки, къде по-силни, във всяка една система в организма.
Подобно нещо би могло лесно да доведе до чувство за намален апетит и липса на желание за хранене, лошо храносмилане, чувство за продължителна летаргия, слаб или дори никакъв мускулен растеж и загуба на тегло.
Сред другите често срещани симптоми са кожни обриви, видим косопад и много други. Това е очевидно винаги при недостиг на аминокиселината, но особено ако тренирате и нуждите ви от нея са дори още по-високи.
